در این کتاب بصورت کامل به آموزش انواع شنا به صورت قدم به قدم بصورت کامل همراه با تصاویر آموزشی می پردازد.

برخی عناوین آموزشی این کتاب عبارتند از :

تاریخچه، اصول نظری شنا، تاریخچه شنا در ایران،انواع شنا،سن شروع آموزش، شنای بچه ها،سرخوردن با استفاده از فشار دوپا، کرال سینه، کرال پشت، شنای پروانه ، شنای قورباغه، استارت، شنای پهلو و ... 

در این مطلب همراه با تصویر به آموزش حرکت دست کرال سینه در شنا پرداخته می شود.

در این مطلب به آموزش مواردی مانند شنای کرال سینه، عملکرد پا و ... پرداخته می شود.