شنا یکی از بهترین انواع ورزش هاست. اینکه شنا یک ورزش محبوب است، اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا فواید سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک فعالیت خوب برای سوزاندن کالری نیز محسوب می‌شود.در این مقاله با شنایی که بیشترین کالری می سوزاند آشنا خواهید شد
شنای عمومی
اگر می‌خواهید استخر بروید اما بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا کنید،هنوز هم بدنتان کالری می‌سوزاند.
بر اساس مطبوعات سلامت هاروارد، اگر وزنی معادل ۵۷ کیلوگرم داشته باشید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری خواهید سوزاند. اگر وزنتان ۷۰ کیلوگرم باشد، می‌توانید انتظار داشته باشید ۲۲۳ کالری بسوزانید. اگر هم ۸۴ کیلو هستید، مصرف انرژی‌تان تا ۲۶۶ کالری افزایش پیدا خواهد کرد.
شنای کرال پشت
اگر ریلکس کردن در آب را رها کنید و بصورت جدی به یک سبک خاص شنا کنید، بیشتر از حالت قبل کالری خواهید سوزاند.
اگر وزنتان ۵۷ کیلوگرم باشد و بصورت کرال پشت شنا کنید، ۲۴۰ کالری در ۳۰ دقیقه می‌سوزانید. اگر وزنتان معادل ۷۰ کیلوگرم باشد، ۲۹۸ کالری و اگر ۸۴ کیلو باشید، ۳۵۵ کالری انرژی مصرف خواهید کرد.
شنای قورباغه یا پا دوچرخه
چه پا دوچرخه بزنید و چه به سبک قورباغه شنا کنید، بیشتر از دو حالت قبلی انرژی مصرف خواهید کرد.
۳۰ دقیقه فعالیت در آب به یکی از این دو سبک، برای یک فرد ۵۷ کیلویی ۳۰۰ کالری در ۳۰ دقیقه مصرف خواهد کرد. اگر ۷۰ کیلو باشید، ۳۷۲ و اگر ۸۴ کیلو وزنتان باشد، ۴۴۴ کالری می‌سوزانید.
شنای پروانه یا کرال
چه کرال و چه پروانه شنا کنید، قطعا می‌توانید انتظار سوزاندن میزان بیشتری کالری داشته باشید.
برای فردی با ۵۷ کیلو وزن، هر یک از این دو شنا ۳۳۰ کالری در ۳۰ دقیقه انرژی مصرف خواهد کرد. برای فردی با ۷۰ کیلوگرم وزن، ۴۰۹ کالری و در وزن ۸۴ کیلوگرم نیز ۴۸۸ کالری انرژی خواهد سوخت.
منبع : guinness.ir
| :: امتياز: |
|
نتيجه : 3 امتياز توسط 8 نفر
مجموع امتياز : 27 |
|
:: بازديد : 6888
:: برچسب ها :
میزان کالری شنا کرال پشت
,
میزان کالری شنا کرال سینه
,
میزان کالری شنا پروانه
,
میزان کالری شنا قورباغه
,
:: ارسال شده در:
شنا ,
مقالات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط:
بیماری های ناشی از شنا در استخر و راه های پیشگیری ,
نکات بهداشتی مربوط به شنا در استخر ها ,
نکات مهم شنا برای بانوان ,
در مورد شنا در دوران بارداری بیشتر بدانید ,
اصول تغذیه ای برای شناگران ,
آموزش کامل برگشت سالتو در شنای کرال پشت ,
آموزش کامل شیرجه و استارت در شنا برای مبتدیان ,
نکاتی که برای آموزش شنا به کودکان باید بدانیم ,
نحوه استارت کرال پست در شنا همراه با تصویر ,
آموزش کامل شنای پلو همراه با عکس ,
